Ontspanning voor bedrijven
Van altijd ‘aan’ naar ruimte voor rust
Werk vraagt veel van ons. Schakelen, presteren, vergaderen, deadlines, volle agenda’s en ondertussen bereikbaar blijven. We weten inmiddels dat goed functioneren niet alleen draait om inspanning, maar ook om het vermogen om op te laden en te herstellen. Met Yoga Nidra bied ik bedrijven een laagdrempelige manier om medewerkers uit de actiestand te laten stappen. En daar zijn geen sportieve prestaties of ingewikkelde yogahoudingen voor nodig.
Een moment voor jouw bedrijf en collega's om te ontspannen, het zenuwstelsel tot rust te brengen en opnieuw op te laden.
Rust is geen onderbreking van je werk.
Het is onderdeel van goed kunnen werken.
Stress is niet per definitie het probleem. Ons systeem is gemaakt om 'aan' te staan wanneer dat nodig is. Het wordt een probleem wanneer stress de overhand krijgt.
Stress op de werkvloer
Een medewerker die van overleg naar overleg gaat, de hele dag achter een scherm zit, of voortdurend moet schakelen, krijgt niet genoeg herstelmomenten. De spanning stapelt zich op, met vermoeidheid, minder focus en uiteindelijk uitval als gevolg. Werkstress is dan ook een van de grootste oorzaken van verzuim.
Steeds meer bedrijven investeren in rust en vitaliteit
Gelukkig zijn er daarom steeds meer bedrijven die investeren in de vitaliteit van hun personeel. Want medewerkers die wél ruimte krijgen voor ontspanning, komen vitaler en met meer plezier naar hun werk. Ze kunnen hun werk beter doen en vallen minder snel uit.
Hoeveel ruimte willen jullie maken voor rust en herstel?
Geen organisatie is hetzelfde. Daarom kun je kiezen hoeveel ruimte je aan herstel wilt geven:
één moment, één werkweek of een maand lang.
Optie 1:
Een kennismaking met diepe rust
1x 60–90 minuten
Optie 2:
The Workday Reset
3 x 30 minuten verspreid over de werkweek
Optie 3:
The Deep Reset
4 x 60 minuten in één maand
Eén losse Yoga Nidra sessie waarin medewerkers letterlijk even uit de dagelijkse werkmodus stappen. Een laagdrempelige manier om kennis te maken met de kracht van bewuste rust en herstel.
Resultaat: medewerkers ervaren nieuwe energie voor de rest van de dag.
Ideaal voor een teamdag, vitaliteitsdag, event of als los oplaadmoment voor medewerkers.
Niet pas rust nemen als de batterij leeg is, maar ontdekken hoe je herstel kunt verweven in je werkweek.
Drie sessies op strategische momenten:
-
START: Bijvoorbeeld maandagochtend. Bewust opstarten en met aandacht de nieuwe werkweek ingaan.
-
OPLADEN: Bijvoorbeeld woensdag rond de lunch. Even uit de werkmodus, spanning laten zakken en opnieuw opladen.
-
AFSCHAKELEN: Bijvoorbeeld vrijdagmiddag. De werkweek bewust afsluiten en de overgang maken van werk naar vrije tijd.
Resultaat: medewerkers stappen een week uit de hectiek van de normale werkweek en leren hoe rust zorgt voor meer creativiteit en energie.
De dagen en tijdstippen stemmen we af op jullie organisatie en medewerkers.
Een maand lang maken we van herstel geen eenmalig moment, maar iets wat medewerkers daadwerkelijk leren herkennen en toepassen.
Iedere week kom ik op een vaste dag langs voor een sessie van 60 minuten. Stap voor stap ontdekken medewerkers hoe ze spanning eerder kunnen herkennen, bewust kunnen schakelen van inspanning naar herstel en diepe rust kunnen inzetten in hun dagelijks leven.
Resultaat: medewerkers zijn zich bewust van hoe spanning op het werk om te zetten naar meer structurele rust.
Welke dag het beste past? Dat bepalen jullie zelf.
Waarom Yoga Nidra?
Een sessie Yoga Nidra helpt om rust te creëren in het altijd maar doorgaan. Want rust is geen onderbreking van het werk. Het is onderdeel van goed kunnen werken.
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra is een geleide meditatiemethode die het zenuwstelsel kalmeert van een staat van stress, naar diepe, herstellende ontspanning. Het mooie is dat je er alleen maar voor hoeft te gaan liggen. Geen gekke houdingen, zweverig gedoe of sportieve inspanning. Je ligt comfortabel op een mat en ik begeleid je naar een diepe staat van rust. Het is daardoor een hele efficiënte manier om te ontspannen.
Wat leer je tijdens mijn Yoga Nidra sessies?
-
Hoe het voelt om spanning los te laten
-
Hoe je uit de voortdurende actiestand stapt
-
Hoe aandacht en ademhaling helpen bij ontspanning
-
Dat rust niet hetzelfde is als niets doen
-
Hoe je zelf kleine herstelmomenten creëert gedurende dag
Bedrijven die je al voor zijn gegaan
Vertraagmiddag
Onlangs hebben we voor ons personeel en onze aandeelhouders een Vertraagmiddag georganiseerd. Een moment om letterlijk even stil te staan en bewust tot rust te komen. Iets wat er in de hectiek van werk en studie niet altijd van komt.
Met behulp van Yoga Nidra begeleidde Sanne van Veerkracht voor Balans ons door een middag vol ontspanning en herstel.
We hadden de dag extra aangekleed met bedrukte yogamatten en fijne attributen die we cadeau gaven aan ons interne team, als herinnering om ook thuis wat vaker rust te pakken.
Heel eerlijk. Sanne doet haar werk fantastisch. Meer mensen zouden dit gegund moeten krijgen van hun werkgevers.
Wij vonden het een zeer toegankelijke invulling om stil te staan bij (mentale) gezondheid, work/life balance en op tijd rust nemen. Dus, als je op zoek bent naar een laagdrempelige en waardevolle manier om samen te vertragen en te investeren in welzijn op de werkvloer, neem vooral contact met haar op voor een Yoga Nidra Vertraagmiddag op jouw werkplek.
- Charles
